O MUNDO FITNESS

O mundo fitness e a importância dos exercícios físicos e da alimentação balanceada para a saúde e bem-estar das pessoas.

Hianka Ribeiro, 17, estudante e blogueira adepta a um novo estilo de vida: o fitness. Esta é uma das filosofias de vida que mais faz sucesso entre jovens e adultos, pois pretende incentivar a busca pelo equilíbrio. A dedicação na realização de atividades físicas e de dietas tem como resultado o bem-estar mental e corporal.

“Eu acho que o estilo fitness veio para provocar uma mudança no pensamento das pessoas. Ele vem se tornando um estilo de vida. Muitos entraram nesse mundo com outros intuitos, como por exemplo, emagrecer ou conquistar o corpo desejado, mas agora passou a considerar parte de seu bem-estar. Eles acabaram descobrindo os benefícios de viver melhor e entenderam como a alimentação e exercício influenciam em tudo no nosso dia a dia, como na nossa qualidade de vida e etc.”, diz Hianka.

A palavra "fitness" é originária do inglês e significa “aptidão física” e/ou “bom condicionamento”, também conhecido como "malhado" ou "em forma", segundo Longman – Dictionary of English. A expressão também pode ser apresentada para designar exercícios físicos.

O início da onda fitness foi no final da década de 1970 nos Estados Unidos e se desenvolveu no meio profissional, empresarial e mercadológico, relacionando as áreas da saúde, alimentação e estética. O fitness surgiu com a proposta de tornar o ser humano “completo” e de bem com a vida, nos quesitos físico, social e mental.

Para seguir o estilo de vida fitness, é necessária a realização de exercícios físicos periódicos para manter o corpo em boas condições, além de ter um cuidado extra com a alimentação. Entram na rotina da pessoa “fitness”, exercícios aeróbicos combinados com anaeróbicos, que treinam os músculos e dão maior aptidão física.

Segundo Leonardo Tavares, estudante de Educação Física e estagiário do Centro Terapêutico Dr. Máximo Ravenna, “Os benefícios das atividades são muitos, pois o exercício físico pode servir como uma válvula de escape do dia a dia, desta forma aliviando o stress acumulado, bem como proporcionando benefícios para o sistema imunológico, circulatório e também respiratório. ’’

Os exercícios anaeróbicos são de alta intensidade e curta duração. Os exercícios são mais rápidos com foco em grupos musculares. Seu principal público são pessoas em busca de ganho de massa muscular. Os exercícios mais conhecidos são o pilates, a yoga, a musculação e o crossfit.

Já os exercícios aeróbicos são aqueles que proporcionam grande gasto calórico, porém com movimentos mais lentos. Uma dinâmica de movimentos prolongada por minutos é considerada aeróbica. Os exercícios mais conhecidos são as corridas, a natação e o atletismo.

Além dos exercícios físicos, a alimentação é um fator decisivo na vida dos adeptos ao estilo de vida fitness. A alimentação é necessária para que todas as atividades do corpo humano sejam desempenhadas de forma eficiente. O corpo precisa conter todos os nutrientes para desenvolver as atividades metabólicas, sejam elas, habituais do corpo humano ou provocadas pela atividade física.

A alimentação saudável e balanceada pode trazer diversos benefícios para a saúde e se escolhidos corretamente podem evitar o aparecimento de doenças relacionadas a elevada quantidade de sal, açúcar e gordura consumidos diariamente. Isso não quer dizer que a dieta deva ser restritiva ou que esteja proibido comer alimentos que contenham esses produtos, mas o consumo deles deve ser com menos frequência. O importante é evitar os excessos e manter uma alimentação rica em alimentos mais naturais e orgânicos.

Existem algumas doenças que podem ser causadas pela má alimentação, como por exemplo, a obesidade, a gastrite, o colesterol elevado, o diabetes, a hipertensão, etc. E são doenças que se não forem tratadas e/ou não ocorrer uma mudança na alimentação, podem levar a óbito. Sendo assim, a opção de ter uma vida mais saudável pode ser alcançada através de uma alimentação controlada e rica em vitaminas. Evitando o desenvolvimento de doenças, podendo viver melhor e assim, ter mais anos de vida.

As consequências da adesão de uma alimentação saudável e um estilo de vida que envolva exercícios físicos são de curto à médio prazo. A nutricionista Jesssyca Serpa afirma que com poucos dias, já se pode notar uma diferença na disposição, humor, atenção, agilidade, perfil hormonal e digestão do indivíduo. A longo prazo os benefícios se multiplicam, pois se nota o aumento da imunidade, a melhora na qualidade do sono, pode prevenir doenças crônicas como câncer, diabetes, hipercolesteremia, obesidade,etc, bem como ser um fator decisivo no aumento da expectativa e qualidade de vida.

A preocupação com o bem-estar físico e mental foi crescendo devido ao interesse das pessoas em adquirir um estilo de vida mais saudável e equilibrado para evitar a aparição de doenças e enfrentar o ritmo frenético das atividades cotidianas do mundo moderno. A alimentação passou a ser o foco desse novo estilo de vida.

Leonardo Tavares acredita que “... de uns tempos para cá as pessoas tem adotado uma vida regrada de alimentação saudável e exercícios físicos regulares. Elas começaram a se preocupar mais com a própria saúde e acabaram por ter uma consciência maior no que diz respeito a educação alimentar e consciência corporal, sabendo que as duas em conjunto podem lhes dar uma vida mais longa e livre de algumas doenças, e passam a adotar os exercícios e a dieta como uma forma de viver. ’’

A nutricionista Jessyca Serpa formada pela Unip, CRN/1 10134, considera que uma alimentação saudável deve conter vitaminas e minerais (das frutas, verduras e legumes), carboidratos complexos (ex: batata doce, mandioca, batata baroa, pão integral), proteína ( ex: carnes, ovos , peixes ) e gorduras boas ( ex: castanhas, abacate). Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas auxilia os adeptos da dieta a não enjoarem dos alimentos e terem todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

A alimentação varia de acordo com o objetivo da pessoa, algumas desejam conseguir benefícios para a saúde, enquanto, outras buscam atingir determinada estética. Para cada objetivo há uma dieta que complementará os exercícios físicos e trará melhores resultados para atingir aquilo que se deseja.

Hianka Ribeiro tem o objetivo de obter uma vida e corpo saudáveis. Ela compartilha sua rotina de treinos e dietas com os seguidores nas redes sociais, @healthiankaribeiro. Pratica ballet e crossfit, além de seguir uma dieta restritiva com base em carboidratos, proteínas e leguminosas.

“A mudança de estilo de vida pode ser complicada, pois nosso organismo não está acostumado a treinar sempre, a comer certo e muitas vezes não entendemos porque comer um brigadeiro é errado, não entendemos o quão processado foram todos os ingredientes para formar aquele “pedaço de paraíso”, então, os dois acabam sendo difíceis até o nosso organismo se acostumar. Geralmente demora vinte e um dias, mas vale a pena tentar. ’’, segundo a blogueira Hianka.

A nutricionista Jessyca Serpa acredita que a disciplina e persistência são dois fatores importantíssimos para aqueles que desejam seguir os ensinamentos do mundo fitness. Grande parte das pessoas consegue dar “ o pontapé inicial”, pois estão bem motivadas, mas depois que atingem seu objetivo, tendem “ressuscitar” hábitos inadequados que possuíam antes de procurar auxilio profissional. Portanto, é necessário foco nos resultados que desejam obter e determinação para seguir o plano de treinos e a dieta.

Ademais destes fatores mencionados é necessário que as pessoas consultem profissionais da área da saúde que o auxiliem no treinamento e na dieta a serem seguidas. É recomendável contratar um professor de educação física, para auxiliar na prática de exercícios físicos; um psicólogo, para dar suporte e auxiliar na mudança de pensamento e relação com a comida; uma nutricionista, que elaborará dietas equilibradas e saudáveis para o organismo, além de programar uma reeducação alimentar com a ajuda de um clínico geral. Com a ajuda destes profissionais será mais fácil aderir ao novo estilo de vida de maneira saudável e segura para a saúde. Seja bem-vindo ao mundo fitness.

Reportagem escrita por Andréia Bastos, Letícia Amaral, Lorenna Alves e Amanda Luz. Personagens: Leonardo Tavares, estudante de educação física e Hianka Ribeiro, blogueira fitness. Especialista: Jessyca Serpa, nutricionista.

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